シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）

シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）とは？

シンスプリントは、脛（すね）の内側に沿って痛みが生じる状態で、正式には「脛骨過労性骨膜炎」と呼ばれます。

主に運動や長時間の歩行、ランニングなど、繰り返し負荷がかかる活動によって生じることが多く、特にスポーツを愛好する方々に見られます。

主な症状

痛み：脛の内側や前面に、運動中または運動後に鋭い痛みや鈍い痛みを感じることが多いです。

腫れ・こわばり：軽度の炎症が起こるため、患部が腫れたり、触るとこわばりを感じる場合があります。

持続性の痛み：休息しても痛みが続くことがあり、状態が悪化すると日常生活にも支障をきたす可能性があります。

発生原因

シンスプリントの原因は複数あり、以下のような要因が考えられます。

①過度な負荷：急激な運動量の増加や、過度なトレーニングにより脛に繰り返しストレスがかかる。

②不適切な靴や装備：クッション性やサポートが不足している靴を使用することで、衝撃が直接脛に伝わりやすくなる。

③硬い路面での運動：アスファルトなどの硬い面での運動は、衝撃が直接骨に伝わるためリスクが高まる。

④足や脚のアライメントの問題：偏平足や内反足など、足の構造の問題が衝撃の吸収を妨げ、負荷が偏る。

具体的には、以下のような方法が検討されています。

筋肉のバランス調整：特に長趾屈筋や後脛骨筋など、脛骨周囲の筋肉の柔軟性と強度を高めることで、負担を軽減します。

足部のアライメント矯正：偏平足や過回内などの足部の問題を矯正するために、適切なインソールやテーピングを使用します。

運動フォームの改善：ランニングやジャンプなどの動作解析を行い、負担のかからないフォームへの修正を指導します。

治療と対策

シンスプリントの治療は、原因に合わせたアプローチが必要です。一般的な治療方法としては！！

1. 安静と休息
痛みが強い場合は、患部への負荷を軽減するために運動を一時中断し、十分な休息を取ることが大切です。

 2. アイシング

炎症を抑えるために、痛みのある部位に氷を当てると効果的です（1回あたり15～20分程度）

3. ストレッチと筋力トレーニング

ふくらはぎや足首の柔軟性を向上させ、筋力バランスを整えることで再発防止につなげます。

4. 適切な靴の選定・インソールの利用

衝撃吸収に優れた靴や、必要に応じてインソールを使用することで、足への負担を軽減します。

5. 物理療法・整骨治療

当院では、痛みの緩和や筋肉の緊張をほぐすための手技療法、超音波治療、電気治療（ハイボルト）など、お悩みに応じた最適な施術を提供しています。

6. 運動指導

正しいフォームや適切なトレーニング方法の指導を行い、再発防止を図ります。

予防と再発防止のポイント

シンスプリントの予防および再発防止には、以下の点が重要です。

• トレーニングの漸進性：運動量や強度を徐々に増やし、急激な負荷の増加を避ける。
• 適切なフットウェアの選択：クッション性やサポート力のある靴を選び、定期的に状態をチェックする。
• 定期的な身体のチェック：専門家による足部や下肢のアライメント、筋力バランスの評価を受け、必要に応じて調整を行う。

当院では、シンスプリントの予防と治療に取り組んでおります。

お一人ひとりの痛みや不調、生活習慣に合わせたオーダーメイドの施術と指導を提供しておりますので、お気軽にご相談ください。

当院のスポーツ障害に対する施術法

• カウンセリングと検査で状態をしっかり把握します

  

  まずは、どのようにしてケガをしてしまったのか？今ある痛みなどについてカウンセリングと検査を行います。
  
  その上で、練習方法や身体の動かし方、姿勢などを把握していきます。
  
  当整骨院は、痛いところだけを焦点に施術して終わり、ではありません。根本の原因にアプローチすることで、ケガを再発させず、ケガをしにくい身体へと整えていく事が出来るのです。
  
  また、カウンセリング時には施術計画や、お客様の目標や理想、期間などを一緒に決めていきます。ご納得していただいた上で、施術へと移ります。
  
  「早く部活に復帰したい！」、「学校帰りに通えるかな？」など、このような心配事や不安な事は、お気軽にご相談ください！

• 刺激の強いボキボキする手技は行いません

  

  痛みや炎症が起きている場合はまず、それらを取り除きます。
  
  その後、緊張している筋肉をゆっくりと、ほぐしていき、血流を整えていきます。
  
  ケガをかばっていた身体は、自然と歪んでしまっている場合があるので、骨盤や姿勢を矯正しながら、お身体全身のバランスを整えていきます。

• ケガをしにくい身体作りなどアドバイスします

  

  施術以外にも、ケガをしにくい身体作りなどアドバイスさせて頂きます。
  
  私たちは、「ケガに悩まされない！」「自分の身体としっかりと向き合いたい！」
  
  そのように思われている方をサポートします！スポーツのケガや不調ならお任せください！

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