【秋はぎっくり腰に注意！腰の不調を予防しましょう】

2026年10月8日

こんにちは！
i-care鍼灸整骨院 亀有北口院です

秋になり、朝晩の冷え込みが気になる季節になりましたね。

この時期は、寒さで身体がこわばったり、運動不足などが重なったりすることで、腰に負担がかかることがあります。

特に注意したいのが「ぎっくり腰」です！

　

こんな場面に注意！

・ 朝、ベッドから急に起き上がる

・ 重い荷物を勢いよく持ち上げる

・ 長時間座った後に急に立ち上がる

・ 身体をひねりながら物を取る


【今日からできる腰痛予防】

① 朝はゆっくり身体を動かしてから起き上がる

② 重い物を持つときは、膝や股関節を使い、身体に近づけて持つ

③ 長時間同じ姿勢を避け、こまめに身体を動かす

④ 無理のない範囲でストレッチや適度な運動を取り入れる

当院では、腰の状態だけでなく、姿勢や骨盤、股関節の動きなども確認し、一人ひとりのお身体に合わせた施術を行っています。

腰の張りや違和感が気になる方は、無理をせず、お気軽にご相談ください



i-care鍼灸整骨院 亀有北口院