【スマホを見る姿勢、首に負担をかけていませんか？】

2026年11月11日

こんにちは！
i-care鍼灸整骨院 亀有北口院です

通勤中や休憩時間、ご自宅でのリラックスタイムなど、スマートフォンを見る時間が長くなっていませんか？

スマホを見るときに、無意識に頭が前に出たり、背中が丸くなったりしている方も多いのではないでしょうか？

こんなお悩みはありませんか？

・スマホを見た後に首や肩が重だるい

・長時間うつむいていると首がつらい

・ 猫背や巻き肩が気になる

・肩甲骨まわりに張りを感じる

・ 姿勢を正そうとしても長続きしない



【スマホ姿勢と首への負担】

頭を前に傾けた姿勢が長く続くと、首や肩まわりの筋肉に負担がかかることがあります。

また、同じ姿勢を続けることで、肩や背中のこわばりにつながる場合もあります。


【今日からできる姿勢ケア】

① スマホをなるべく目線に近い高さで持つ

② 長時間同じ姿勢を続けず、こまめに休憩する

③ 肩の力を抜き、無理のない姿勢を意識する

④ 首や肩甲骨まわりを痛みのない範囲で動かす

【当院でのアプローチ】

当院では、首や肩だけでなく、肩甲骨や背骨、骨盤の動き、身体全体の姿勢なども確認しています。

一人ひとりのお身体の状態に合わせて、全身整体や姿勢・猫背矯正などを取り入れ、無理なく正しい姿勢を意識しやすい身体づくりをサポートします。



毎日のスマホ習慣を見直して、首や肩への負担を減らしていきましょう

姿勢や首・肩の張りが気になる方は、お気軽にご相談ください！

i-care鍼灸整骨院 亀有北口院