デスクワークで肩甲骨まわり、固まっていませんか？

2026年08月22日

 

仕事でパソコンを長時間使っていると、気づかないうちに同じ姿勢が続いてしまうことがあります。

特に前かがみの姿勢が続くと、首・肩だけでなく、肩甲骨まわりにも重だるさや張りを感じることがあります。

こんなお悩みはありませんか？

 デスクワークの後、首や肩が重い
 肩甲骨の内側が張る
 長時間座っていると背中がつらい
 気づくと猫背になっている
 肩を動かすとスッキリする

 デスクワーク中に意識したいポイント

 30〜60分を目安に一度姿勢を変える
 肩をゆっくり回して肩甲骨を動かす
 パソコン画面の高さを調整する
 足裏を床につけて座る
 同じ姿勢を長時間続けない

仕事に集中していると、身体を動かすことを忘れがちです。

まずは休憩のタイミングで、肩を回したり立ち上がったりするところから始めてみましょう

首・肩・肩甲骨まわりの重だるさなど、お身体のお悩みが続く場合はお気軽にご相談ください！

 i-care整骨院グループ 亀有北口院

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